JAK 2

Napisałeś, że chcesz zejść do 3:20 z 4:00 w rok/półtora. Ja zszedłem z 4:00(mam 14 lat) do 2:50 w ciągu roku, więc jeśli się postarasz zajmie Ci to około 4 miechów, tak jak mi. P.S. Nie miałem żadnego planu trningowego, po prostu biegałem

ja miałem to samo, ale nie robie modlitewnika, bolało mnie tylko przy uginaniu stojąc i przy francuzie leżąc, jak zrobiłem sobie 2-tygodniową przerwe to mi przeszło... sądze ze to moze byc przetrenowanie nadgarstka :)

nie chce zasmiecac forum to pociagne temat tutaj.dzisiaj pierwszy raz bylem na silce i pierwszy raz w zyciu odczulem brak pompy.kompletnie nic.triceps miekki jak gabka.yebnalem chyba z 15 setow i zero pompy.jakbym wogole nie cwiczyl.czy to mozliwe ze clen tak dziala na mnie bo chyba powinien odwrotnie?????wegle ucialem na 3 ale kiedys jechalem [...]

No dobra zaczynamy , po kilku dniach wygląda jak wygląda ale mam nadzieję że przez następne kilka tygodni nieco poprawie /SFD/2020/2/6/722b3d340adb4a55b4b7b2670653e94e.jpg

Tak jak wcześniej wspominałem , widzę lekka poprawę a na zdjęciach coraz gorszej. Co będzie zobaczymy . Wrzucam fotkę żeby nie było , może ktoś dostrzeże coś czego ja nie widzę . Zaczynamy 4 tydzień /SFD/2020/2/17/daf3a137291f4585b964bc49870644a0.jpg

Ha ha dzięki , ale poważnie różnice na plus widziałem po 2 tyg jak opuchlizna z brzucha zeszła , teraz raczej na minus tylko , na gorzej bo zakładam że coś tam wreszcie musi wie pozytywnego wydarzyć ale niestety nie w terminie jaki planowałem. Może za szybko chciałem , też kwestia dochodzi spadków obwodów mięśni , jedyny plus że nie mogłem dźwigać [...]

Szykuje się luźniejszy weekend ale jak na tą chwilę jestem z siebie zadowolony w kontekście trzymania ustaleń żywieniowych , po weekendzie wracamy a dzisiaj po dość obfitym posiłku mocny trening a właściwie 2 bo jutro już wyjeżdżam. Zrobiłem maku sprawdzian siły w wyciskaniu , jest dobrze. Teraz jakiś mały reload z ciężarami chyba wskazany bo [...]

Idz i sie baw nie rob z siebie niewolnika silowni bo dojdzie do tego ze wejdziesz w taki celibat ze nic nie bedziesz mogl robic.Przeciez nie chodzisz na impreze 2 razy w tyg i nie cwiczysz zawodowo.Poprostu jedz i mozesz sobie to wpc pic tak jak bys mial posilek zeby dostarczac odp ilosci bialka co ok 3 godz i to wszystko.A jak bedziesz pil to [...]

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl&q=&sa=Wyszukiwarka+Google&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&flav=0000&sig=9lg_QZuqy_K-jeCb&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3B

Na pewno wybrałeś zdrowsza wersję. Mam tylko obawy czy po 12 tygodniach na syntetyku te paczka hcg styknie. Dałbym 10000 na 4 strzały. Co do dawkowania podczas cyklu to szkoły są różne. Część chłopaków bije często małe ilości. Część w tym ja również 2*2500 raz na parę tygodni. Jedni i drudzy nie narzekają, że im jajca znikły więc sam wybierz jak [...]

Czy ty czasami nie chcesz sam siebie usprawiedliwic....? Po tych 20latach koxowania gdy fujara bedzie wygladala jak sznurowka od butow a jajka jak tic-taki, gdy twoja watroba przestanie teoretycznie istniec, gdy kazdy atak kaszlu bedziesz bral za zawal serca, gdy bedziesz sie poruszal 10m/h bo jak przyspieszysz to twoje krowie serce malo co nie [...]

Witam. Dopiero wczoraj zobaczyłem ten ten temat, a że Czarnuchok napisał, że "generalnie dostało się też Nutrendowi i Vitalmaxowi", ktoś inny potraktował czeskie odżywki jako całość, a dystrybutorów ganicie za to, że chowają głowę w piasek, to jako przedstawiciel Vitalmaxa w Polsce zbadałem sprawę u źródła czyli w Czechach. Faktycznie, 3 [...]

Nie,stale mam wrażenie,że chce mi się tu wcisnąć coś za większą cenę,chociaż pisałem,że chcę polecieć po kosztach,droższe ławki, zmiana zestawu, na ten który całkowicie mnie nie interesuje,bo jest dla mnie niepraktyczny i nie o tym pisaliśmy-chodzi o zestaw 116 kg,wspomniany w poście wyżej,a pisaliśmy o innym,mam nadzieje,że to nie jest celowe [...]

Vitalmaxa Gainer 2 tez bym zamienił bo lipa jak ch***

Podaj swoje zapotrzebowanie kcal/aktywność fizyczną. W pierwszym posiłku białko jaj kurzego sobie odpuść. Gainer jest ewentualnością do uzupełniania wg braków w diecie/nie ma on na celu zastępować posiłków, szczególnie przed treningowego, który powinien być pełnowartościowy i dać Twojemu organizmowi paliwa na ciężki trening siłowy. Energia w [...]

Haha 60 udo a klata 86 lol? To chyba z tych 65 kg to 40 kg ważą same nogi Zresztą chybanie ten dział tylko odżywianie? Treningi na mase są ok 3, góra 4 w tyg. Krótkie i szybkie by dużo nie spalić. Wątpie czy dobrze zrobisz 2 duże grupy mięśni jak klatka i nogi na jednym treningu. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-07-04 11:16:19

Trening domowy jest całkiem dobry. Przede wszystkim musisz sobie odpowiedzieć na pytanie "po co chcę trenować?". Jeśli masz w planach jakieś lanie mordy, to brak techniki może ci nie wyjść na zdrowie. Jeśli natomiast chcesz trenować w domu, aby poprawić i utrzymać kondycję oraz, aby utwardzić kostki i nadgarstki (bo tak ci się akurat [...]

THX Snoshnas. Właśnie na taką odpowiedz czekałem. Jak wcześniej pisałem podstawy mam i te podstawy w miare technicznie wykonuje . Co do kostek to robiłem na treningach karate przez prawie 3 lata 2 razy w tygodniu pąpki na kostkach. No i oczywiście sog dla Ciebie "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie płaci ten nie pije"

staz 2 lata ale ostatni rok w kratke zlamalem palec w bojce i studiuje prawo :/ ale postanowilem pogodzic szkole z silownia i dziewczyna.damy rade. dieta jest lecz nie dopracowana.nie licze kalori co do 5;] wiem mniej wiecej jak sie odzywiac , tak wiec co z treningiem ?

Mam pytanie - czy jabłczan też ciągnie tak wodę jak mono? Planuje cykl na pojedyńczej formie i waham się między mono a jabłkiem... Do tego shotgun i aakg. Duża różnica jest między tymi formami, tzn. czy będzie widoczna różnica dla mnie. Dokładać kalorii do diety czy na +250/300 będzie okej aby czysto szło i ok. 2,5g białka pełnowartościowego? [...]